SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2007-03-28 14:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieplanowana "aktywność"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Miałem dziś trening po którym w sumie żadnych obowiązków miałem nie mieć (tylko regeneracja przed TV ;D ). Spontanicznie wyszło że 4 godziny chodziłem po IKEI. Akurat jestem na redukcji obecnie 2600 kalorii i po ostatnim posiłku już dziś czuję jeszcze głód. Jak sądzicie ile dodać do puli kcal na dziś .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2018-09-10 18:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-05-06 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [76kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 2 tygodni jestem na redukcji. Waga początkowo wynosiła około 77/78 kg, a aktualnie jest to 76 kg. Mam 183 cm wzrostu. Zjadam aktualnie 2300kcal. Moja aktywność to: -trening FBW z hantlami 3/4 razy w tygodniu -codziennie ponad 10 tysięcy kroków (zwykle około 12 tysięcy) -teraz będę wprowadzał jazde na rowerze bo robi się lepsza pogoda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2021-04-18 20:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tą kreartną.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dlatego narodziło się pytanie o kreatyne. Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji). Moje pierwotne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2018-01-20 09:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2007-03-27 22:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cardio robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2018-01-19 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz domowej roboty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jestem na redukcji, zrzuciłem juz ponad 15kg i zastanawiam się, czy można jakoś wspomóc ten proces. Znalazłem przepis na "domowy spalacz tłuszczu" Przepis. Czy ktoś może mi powiedzieć, czy picie takiej mieszanki powiedzmy na pół godziny przed treningiem ma sens i da jakieś efekty? Mój trening Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-09-03 14:37:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2020-09-03 14:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg a mięśnie nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, aktualnie jestem na redukcji. We wtorek, czwartek i sobotę mam trening na siłowni. W poniedziałek, środę i piątek aeroby, którymi w moim przypadku jest bieg. Biegam ok. 45 min 10 km, policzyłem, że spalam przy tym ok. 600 Kcal. Mam pytanie odnośnie nóg. Czy w takim przypadku jest szansa na większe umięśnienie nóg, i czy muszę je dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-01-30 12:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - z tylka i nóg nie chce zejść tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 76 przy 178 cm wzrostu. Mam tendencje do odkładania tłuszczu na nogach i tyłku. Przez te 3 miesiące nie ćwiczyłem wogóle nóg tylko robiłem aeroby+interwały + 3 razy w tygodniu trening obwodowy (20-18-16 powtórzeń w serii). Dietę mam dobraną przez dietetyka i jej przestrzegam więc jest ok tylko jak poruszyć te nogi? Ma ktoś jakieś doświadczenia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-05-21 12:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec redukcji co dalej (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2014-11-09 17:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2008-04-30 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem zapytać jak robić trening siłowy , jestem na redukcji i chce wykształtować sylwetkę ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2017-02-28 08:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek po treningu ryż i białka jaj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy gdy trening kończę okolo 2 godziny przed snem to czy ryż biały białkami jaj na słodko będzie dobrym rozwiązaniem na redukcji jako ostatni posiłek przed snem? Czy konieczny jest kurczak z ryżem i warzywami? Chwile po zakończeniu treningu jem banana jeszcze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2017-05-04 20:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 + prop

    Temat
    Doping

    Witam, Od miesiąca jestem na redukcji a Od 2tygodnia na cyklu: Prop 100 e2d T3 50 ed Jest to mój pierwszy cykl z t3 Dieta 2400kcal b240 w200 t70 Waga 102kg Trening 2on1off Od rozpoczęcia cyklu waga zamiast iść w dol idzie do gory. W 2tyg 2kg. Co może być powodem?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2021-03-28 11:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwaly

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2tyg jestem na redukcji(-4kg:-D ) robie trening silowy a bezposrednio po nim biegam zmiennym tempem(30sec szybki marsz 1min bieg).Pytanie jest takie czy mozna czyms zastapic to bieganie bo po porannym treningu i bieganiu musze isc do pracy i pracowac na produkcji i 8h na nogach.I niestety one nie daja rady(zwlaszcza stopy).Jakies pomysly bo je [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-01-27 22:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro + cm3 na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Co sądzicie o połączeniu 20g nitrobolonu II przedtreningowo (jako pobudzenie) i 10g jabłczanu kreatyny dziennie na redukcji? Dieta jest, trening 6 razy w tygodniu każda partia 2x na tydzień. A może przy takiej intensywności dokupić jakieś BCAA? Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-03-30 12:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy powolny Revers ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 37 lat, 183/74 obecnie. 2 miesiace na redukcji z 3000 kcal do 2050 kcal. 3 x w tyg cardio po 25 min. ( Macro bylo 200 b, 120 ww i reszta tluszcze. ) teraz obcielem tluszcze na rzecz wegli. Mam pytanie , ze wzgledu ze kostka nadal sie nie pojawila a waga juz spadla duzo wraz z kcal zrobic powolny revers czy ciac dalej do pojawienia sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-10-10 17:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hss na redukcji?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie, czy trening hss może być na redukcji.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-06-05 21:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny treningów + regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 3 pytania. 1. Czy to, że jednego dnia trenuję siłowo z rana, a kolejny raz po południu to ma to jakieś znaczenie? Czy liczy się jakość treningu i micha. 2. Czy jeżeli śpię po 6h ale wstaje wypoczęty i czuje się dobrze, to mogę uznać, że mojemu organizmowi tyle potrzebnme jest na regeneracje czy niezbyt? 3. Czy jeżeli jestem na redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2020-09-07 20:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)